Movimento e alimentacao caminham juntos. Atividade fisica segura ajuda na regulacao do peso, no controle glicemico e no bem-estar. Uma dieta equilibrada sustenta energia e recuperacao.
Quanto se mover
O CDC recomenda atividade fisica moderada para gestantes sem contraindicao. Caminhadas, alongamentos e atividades de baixo impacto costumam ser boas opcoes.
O que comer antes e depois
- Antes: carboidrato leve + pequena porcao de proteina.
- Depois: refeicao com proteina, fibras e agua.
Beneficios observados
Meta-analises mostram que intervencoes com dieta e atividade fisica podem reduzir ganhos excessivos de peso e melhorar desfechos gestacionais.
Este conteudo e educativo e nao substitui acompanhamento clinico.