No terceiro trimestre, o bebe cresce rapidamente e o corpo pede mais energia. Ao mesmo tempo, sintomas como inchaco e refluxo podem aumentar. O segredo e simplificar o prato e distribuir a alimentacao ao longo do dia.
Energia: o quanto mudar
De acordo com orientacoes do CDC, o aumento calorico costuma ser maior no terceiro trimestre, mas sempre deve ser individualizado. A qualidade do que se come faz mais diferenca do que quantidade isolada.
O que ajuda a controlar o inchaco
- Reduzir ultraprocessados ricos em sodio.
- Priorizar agua ao longo do dia.
- Consumir frutas e vegetais ricos em agua.
- Fazer caminhadas leves, se liberadas.
Combinações que funcionam
- Almoco: arroz, feijao, peixe grelhado, salada e legumes cozidos.
- Lanche: iogurte + fruta.
- Jantar: sopa leve com proteina e legumes.
Atenção aos sinais
Inchaco muito intenso, dor de cabeca forte ou alteracoes visuais merecem avaliacao imediata. O cuidado e sempre individual.
Este conteudo e educativo e nao substitui acompanhamento clinico.