Cafe, cha, chocolate e algumas bebidas energeticas somam cafeina ao longo do dia. O consumo moderado costuma ser seguro, mas e importante conhecer onde ela aparece.
Qual e o limite recomendado
A ACOG considera moderado o consumo de ate 200 mg de cafeina por dia durante a gestacao. Acima disso, o ideal e reduzir.
Onde a cafeina aparece
| Fonte | Observacao |
|---|---|
| Cafe coado | pode variar pela quantidade e concentracao |
| Cha preto ou verde | contem cafeina em menor quantidade |
| Refrigerantes tipo cola | cafeina somada ao acucar |
| Chocolate | menor teor, mas contribui |
Como ajustar sem perder o ritual
- Alterne cafe com descafeinado.
- Reduza o tamanho da xicara.
- Diminua aos poucos para evitar dor de cabeca.
Este conteudo e educativo e nao substitui acompanhamento clinico.