Rotulos ajudam a fazer escolhas mais conscientes, principalmente quando a rotina pede praticidade. Com a nova rotulagem nutricional, fica mais facil comparar produtos e reduzir ultraprocessados.
O que observar primeiro
- Porcao: compare alimentos pela mesma quantidade.
- Sodio: alto teor favorece inchaco.
- Fibras: maior teor aumenta saciedade.
- Acucar adicionado: prefira menor.
Dicas simples no mercado
- Compare produtos do mesmo grupo (por exemplo, iogurtes).
- Desconfie de promessas vagas como “fit” e “light” sem olhar a tabela.
- Priorize listas curtas de ingredientes.
Base alimentar
O Guia Alimentar recomenda priorizar alimentos in natura e minimamente processados e usar ultraprocessados apenas ocasionalmente.
Este conteudo e educativo e nao substitui acompanhamento profissional.